홍진경이 발리에서의 일상을 공개했다. 사진=유튜브 채널 '공부왕찐천재 홍진경' 영상 캡처


모델 출신 방송인 홍진경(48)이 발리에서도 건강한 일상을 보내는 모습을 공개했다.
최근 유튜브 채널 '공부왕찐천재 홍진경'에는 홍진경의 발리 여행기가 담긴 영상이 게재됐다.
영상에서 아침에 일어난 홍진경은 "오늘 저녁에 클럽에 갈 건데 못 기다리겠다. 아침에 문 여는 클럽 없니?"라며 혼자 흥에 겨워 춤을 추기 시작했다.
이어 홍진경은 숙소에 있는 재료로 월남쌈을 바다이야기오락실 뚝딱 만들었다. 그는 라이스페이퍼에 아보카도, 고수를 비롯한 녹색잎 채소와 삼겹살, 새우를 넣고 말아 먹으면 "다이어트식"이라고 말했다.
탄수화물은 적고 식이섬유와 단백질 충분히 먹을 수 있어 다이어트에 좋은 월남쌈



홍진경이 준비한 월남쌈 재료. 사진=유 릴게임오션파라다이스 튜브 채널 '공부왕찐천재 홍진경' 영상 캡처


홍진경처럼 월남쌈을 아침 식사로 선택하면 채소와 단백질을 충분히 먹을 수 있으므로 포만감과 영양 균형을 동시에 확보하기에 유리하다. 특히 아침 시간대에는 밤사이 고갈된 에너지를 보충해야 하므로, 단백질과 함께 소량의 탄수화물이 포함된 식사는 활동을 위한 릴게임추천 에너지 공급에 도움이 된다.
다만 라이스페이퍼는 얇아 보여도 정제 탄수화물에 해당하므로, 과다 섭취를 피해야 한다. 홍진경이 월남쌈에 넣은 재료인 돼지고기도 삼겹살처럼 지방 함량이 높은 부위 대신 등심이나 안심처럼 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋다. 곁들이는 소스는 땅콩소스나 달콤한 소스 대신 라임·식초·허브를 활용한 가벼운 소스로 바다이야기5만 대체하는 것이 좋다.
아침 공복에 춤 추면 체지방 연소에 효과적
한편, 아침 식사 전 공복 상태에서 춤을 추면 즉각적으로 사용할 수 있는 에너지가 부족한 상태이므로 저장된 지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 높아질 수 있다. 특히 춤은 리듬에 따라 전신을 사용하는 유산소 활동이므로, 가볍게 하면 몸을 깨우고 하루 활동량을 바다이야기게임2 늘리는 데 도움이 된다.
그러나 공복 상태에서 강도가 높아지면 어지럼증, 무기력, 근손실 위험이 커질 수 있으므로 10~20분 이내로 제한하는 것이 적절하다. 만약 춤을 추는 도중 이와 같은 증상이 나타난다면 즉시 중단하고 음식을 섭취해야 한다.
이지원 기자 (ljw316@kormedi.com)