탈모 치료에서 '잠'은 치료를 도울 수도, 망칠 수도 있는 중요한 요소다. 우리 몸은 잠든 동안 낮에 받은 스트레스 신호를 조정하고 호르몬 균형을 맞추는 등 다양한 역할을 수행한다. 제대로 자지 못할 경우 호르몬 균형이 깨지고 스트레스에 노출되었을 때 분비되는 코르티솔이 과다하게 분비되어 생체 리듬과 대사에 영향을 미칠 수 있다. 사진: 언스플래쉬


[파이낸셜뉴스] 잠 이야기를 하면 대개 피로, 집중력, 기분과 연관된 것으로 생각한다. 그런데 우리의 몸은 자는 동안 생각보다 훨씬 많은 일을 한다. 호르몬 리듬을 맞추고 염증을 가라앉히고, 낮 동안 야마토게임방법 받은 스트레스 신호를 재조정한다. 이 과정이 깨지면 티가 나는 곳 중 하나가 의외로 머리카락이다. 탈모를 단지 두피와 모낭의 문제로만 보면 자꾸 치료가 평면적으로 간다. '잠'이라는 변수를 적용해야 한다.


편집자주: 김진오 원장은 '모발의 신'이라고 자처합니다. 그도 그럴 것이 MBC <나혼 릴게임모바일 자산다>를 비롯해 EBS <평생학교> MBN <특집다큐H> 유튜브 채널 <모아시스> 등 다양한 콘텐츠에 출연하는 것은 기본, 대한성형외과의사회와 대한레이저피부모발학회 등 다양한 학회에서 활동하고 논문과 저서를 집필하며 탈모를 파헤치기에 여념이 없습니다. 앞으로 김진오 원장이 파이낸셜뉴스에 칼럼을 연재합니다. '모발의 신' 김진오 원장이 들려주는 탈모의 A 야마토게임방법 to Z를 기대해 주세요.




탈모 유형에서 흔하게 동반되는 '수면장애'

최근 연구들을 정리해보면 원형탈모, 유전성탈모, 휴지기탈모, 반흔성탈모까지 여러 탈모 유형에서 수면장애가 흔하게 동반된다는 흐름이 모바일야마토 확인됐다. 최악은 탈모-수면장애의 악순환을 반복하는 것이다. 수면의 질이 떨어지면 탈모가 악화되고, 탈모로 인한 스트레스와 불안이 다시 잠을 깨운다. 원인과 결과를 깔끔하게 나누기 어렵다는 뜻이기도 하다.

모낭은 생각보다 예민한 기관이다. 단순히 털만 만들어내는 조직이 아니라 신경과 호르몬, 면역 신호에 반응하는 복 야마토연타 합 센터다. 잠이 부족하거나 수면의 질이 떨어지면 염증 신호가 높아지고, 스트레스 호르몬 축의 균형이 달라진다. 이런 변화는 모낭의 성장 주기에도 영향을 준다.
탈모 유형에 따라 잠과 연결되는 고리가 조금씩 다르긴 하다. 원형탈모는 면역 반응이 중심에 있는 질환이라 수면과의 비교적 직접적으로 연관된다. 수면 리듬이 깨진 상태에서는 염증 신호와 면역 균형이 흔들리기 쉽다. 실제로 원형탈모 환자들 가운데 수면의 질이 떨어져 있는 비율이 높고, 병이 심할수록 수면 점수도 나빠지는 경향이 있다.
유전성탈모에서는 조금 다르다. 유전성탈모에 유전이 전부는 아니지만, 유전이 출발선이라는 점은 변하지 않는다. 다만 수면과 같은 생활 리듬이 가속도를 결정한다. 생체 리듬과 대사, 호르몬 환경이 핵심 축으로 등장하는데 늦게 자고, 자주 깨고, 수면 시간이 짧은 생활 패턴은 코르티솔 분비를 흔들고 전반적인 호르몬 균형에 영향을 준다. 코골이와 수면무호흡이 겹치면 간헐적 저산소와 산화 스트레스까지 더해진다. 유전적 소인이 이미 있는 사람에게는 이런 배경이 진행 속도를 밀어붙이는 촉매처럼 작용할 수 있다.
휴지기탈모는 수면과 스트레스의 영향을 가장 직접적으로 보여주는 유형이다. 큰 수술, 급격한 다이어트, 감염, 심리적 충격 뒤에 모발 탈락이 늘어나는 것은 잘 알려져 있다. 이때 높은 확률로 동반되는 것이 수면 붕괴다. 깊이 못 자고, 자주 깨고, 자도 개운하지 않은 상태가 이어진다. 신경계와 염증 신호가 과활성화된 환경에서 모낭은 오래 성장하지 못한다. 두피 통증이나 이물감이 함께 나타나는 경우도 많은데, 이런 감각 증상 역시 수면을 더 방해한다. 악순환이 생긴다.
반흔성탈모에서는 통증과 가려운 증상이 잠을 깨운다. 잠을 방해하는 증상이 증상이다. 이 경우 수면이 증폭 장치에 가깝다. 증상을 제대로 억제하면 수면 환경이 개선되고, 수면이 안정되면 전반적인 피로와 예민도가 내려간다. 치료의 목표가 단순히 진행 억제를 넘어 일상 회복까지 포함해야 하는 이유다.


탈모 치료, 치료 방해 요소 줄여야

치료 이야기를 할 때 수면 이야기를 꺼내면, 생활 지도처럼 들릴까 조심스럽다. 하지만 실제로는 꽤 전략적인 개입이다. 탈모 치료는 무엇을 더 해주는지도 중요하지만, 치료를 방해하는 요소를 얼마나 줄이는지도 굉장히 중요하다. 약과 시술이 중심축이라면, 수면과 같은 생활 습관은 그 축을 흔들리지 않게 지지하는 구조물이다. 간단한 수면 설문만으로도 위험 신호를 가늠할 수 있고, 불면이 뚜렷하다면 인지행동치료 기반 접근이 약보다 먼저 고려되기도 한다. 코골이와 무호흡이 의심되면 그 자체가 하나의 치료 타깃이 된다.

탈모 치료를 오래 하다 보면 확실히 느끼는 것이 있다. 모낭은 고립되어 있지 않다. 몸 전체 리듬의 일부로 움직인다. 수면이 계속 흐트러진 상태에서는 치료 효과도 들쑥날쑥해지기 쉽다. 반대로 수면이 안정되면 같은 치료도 훨씬 단단하게 작동한다. 머리카락은 우리가 어떻게 자고, 어떻게 긴장을 풀고, 어떻게 회복하는지를 예상보다 솔직하게 드러낸다.
탈모 이야기를 할 때는 두피만 보지 말고, 내 수면의 질의 어떠한지도 함께 생각해 보면 좋겠다. 치료의 방향이 조금 더 입체적으로 보일 것이다.

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뉴헤어모발성형외과의 김진오 원장. 방송 출연, 유튜브 콘텐츠 촬영, 도서 출판과 칼럼 기고까지 '탈모' 정복을 위한 여정을 펼치고 있다. 최근에는 하이퀄리티 탈모 커뮤니티 <모아시스>에 기고하고 같은 이름의 유튜브 채널 <모아시스>에도 출연할 예정이라고. 사진: 뉴헤어모발성형외과


kind@fnnews.com 김현선 기자