홍현희가 혈당 관리로 체중 감량에 성공한 비결을 소개했다. 사진=홍현희 소셜미디어


개그우먼 홍현희가 혈당 관리를 통해 날씬해진 비결을 공개했다.
홍현희는 최근 유튜브 채널 '홍현희 제이쓴의 홍쓴TV'에서 '혈당 관리법'을 소개했다.
그는 "사람들이 계속 다이어트 비결을 묻는데 오해"라며 "살을 일부러 뺀 것이 아니라 혈당을 관리하면서 살이 빠진 것"이라고 밝혔다. 실제로 앞서 홍현희는 49.97kg의 몸무게를 인증하며 혈당 관리 전과 견줘 약 10kg 줄었다고 밝힌 바 있다.
홍현희가 언급한 골드몽게임 혈당 관리법은 16시간 공복 유지 후 '건강한 오일' 섭취다. 그는 "16시간의 허기를 기름으로 달래주는 것"이라며 "올리브오일과 들기름 같은 좋은 기름을 섞어 먹는다"고 전했다.
정말 올리브오일과 들기름을 공복에 먹는 것은 좋을까? 그렇다면 어떤 사람에게 좋고 주의사항은 무엇인지 살펴본다.
혈관과 피부 깨끗하게 만드는 바다이야기고래 들기름, 산패는 조심
들기름에는 오메가-3 계열의 '알파-리놀렌산(ALA)'이 풍부하다. 전체 지방산의 약 60% 정도를 차지한다. 농촌진흥청에 따르면 알파-리놀렌산은 염증을 줄이고 콜레스테롤 수치를 개선한다.
피부 건강에도 도움이 된다. 농진청에 따르면 들기름의 원료인 들깨에는 로즈마린산과 루테올린과 같은 성분이 들어 알라딘릴게임 있다. 이런 성분은 주근깨와 기미의 원인인 멜라닌 색소 생성을 억제하는 효과가 있다.
변비로 고생하는 사람에게도 도움이 된다. 들기름의 지방산은 배변 활동을 부드럽게 해서다. 하지만 오메가-3 지방산은 소화 과정에서 더부룩함을 유발할 수 있다. 평소 위장이 약한 사람은 속이 쓰린 증상이 나타날 수 있다. 개봉한 후 실온에 두면 산패될 수 신천지릴게임 있어 반드시 냉장 보관하고 1~2개월 안에 모두 먹어야 한다. 산패된 들기름은 오히려 몸의 염증을 유발한다.
혈당 안정 돕는 올리브유, 위장 예민하면 조심
공복에 올리브유를 섭취하면 혈당이 천천히 상승해 당뇨병 예방에 도움을 준다. 또 단일불포화지방산(올레산)은 혈액 속에 있는 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 줄이고, 좋은 콜 바다이야기모바일 레스테롤(HDL)을 유지한다.
폴리페놀·비타민 E와 같은 항산화 성분도 풍부하다. 이런 성분은 우리 몸을 늙게 하는 활성산소 생성을 억제한다. 올레산은 들기름에 들어 있는 지방산과 견줘 소화에도 부담이 적은 편이다.
하지만 위장이 약하거나 평소 자주 역류성식도염을 앓는 사람은 공복에 먹었을 때 속이 쓰리거나 더부룩함을 느낄 수 있다. 이런 사람은 식사 중이나 식사가 끝난 후에 먹는 것이 좋다. 너무 많이 먹는 것도 경계해야 한다. 올리브유의 열량은 1g당 약 9kcal로, 1숟가락(약 13.5g)만 섭취해도 120kcal를 넘는다.
권나연 기자 (kny8@kormedi.com)