출산 직후엔 먹고 싶은 게 부쩍 늘어납니다. 열 달을 참았으니 당연한 일이죠. 그런데 모유 수유를 하면 참아야 할 게 더 많아집니다. 커피, 떡볶이도 먹으면 안 되고, 파마나 염색도 안 된다고 합니다. 인터넷 검색을 해봐도 의견이 제각각이라 결국 그냥 참아버리는 엄마가 많습니다. 조선일보 유튜브 ‘육아똑똑똑’, 이번 시간엔 우리아이들병원 소아청소년과 전문의 조기혜 튼튼센터장과 박은영 아나운서가 모유 수유 중 엄마가 지켜야 할 생활습관을 정리해 봤습니다. ◇“출산 한 달 지났다면 하루에 커피 한 잔은 괜찮아” 조기혜 센터장은 “생후 한 달이 지났다면, 아기 상태를 보며 하루 커피 한 잔 정도는 마셔도 된다”고 했습니다. 여기서 중요한 건 ‘아기 상태를 보며’ 입니다. 카페인에 대한 반응은 아기마다 다르기 때문입니다. 엄마가 커피를 마신 뒤 모유를 먹는 아기가 유독 잠을 잘 못 잔다면, 그때는 섭취를 줄이거나 잠시 멈추면 됩니다. 반대로 아기가 평소와 다름없다면 괜찮습니다. /조선일보 유튜브 '육아똑똑똑' 카페인이 커피에만 들어 있는 게 아니라는 。도 기억하세요. 녹차와 홍차, 에너지·탄산음료, 초콜릿에도 카페인이 들어 있습니다 무료충전릴게임 . 카페인이 부담스럽다면 대안도 있습니다. 디카페인 커피는 아기에게 카페인이 전달되지 않고, 제로 카페인 음료도 적당량은 괜찮습니다. 카페인이 들어가 있지 않은 루이보스·캐모마일·페퍼민트차를 대신 마시는 것도 고려해 볼만 합니다. /조선일보 유튜브 '육아똑똑똑' ◇“떡볶이, 파마는 괜찮습니다” “모유 수유하면 매운 음식은 먹으면 안된다”는 말도 널리 퍼져 있는데요, 조 센터장은 매운 음식 자체는 괜찮다고 말합니다. 다만 정도의 문제입니다. 매운 갈비, 매운 라면처럼 캡사이신이 많이 든 음식은 주의가 필요합니다. 지나치게 매운 음식은 아기에게 배앓이, 잦은 배변, 엉덩이 짓무름을 일으킬 수 있습니다. /조선일보 유튜브 '육아똑똑똑' 염색과 파마도 무조건 피해야 하는 것은 아닙니다. 단 두피에 상처나 염증이 있다면 그때는 미루는 편이 좋습니다. ◇“담배는 절대 안 돼... 흡연자 근처도 가지 마세요” 음주도 한 잔 정도는 가능하다고 합니다. 대신 다음 수유까지 시간을 두는 것이 원칙입니다. 잭팟 소량을 마신 뒤라면 젖을 굳이 짜내 버릴 필요는 없다고 조 센터장은 설명합니다. /조선일보 유튜브 '육아똑똑똑' 담배는 이야기가 다릅니다. 수유 기간 중 흡연은 유해 물질이 아기에게 전달될 가능성이 큽니다. 옷과 머리카락에 남은 담배 연기 성분만으로도 아기에게 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 부모의 흡연은 영아 돌연사 증후군의 위험을 높이는 주요 요인입니다. 모유 수유를 한다면 부부가 함께 금연하세요. 의사 처방이 필요없는 영양제를 사서 복용할 경우, 전체 성분명이 명확하게 표시된 제품이라면 대체로 괜찮습니다. 반대로 생약이나 한약처럼 성분을 정확히 알기 어려운 약은 먹지 않는 게 좋습니다. 시중의 감기약은 대부분 복용해도 되지만, 처방 받을 때 “모유 수유 중”이라고 꼭 말해 주세요. /조선일보 유튜브 '육아똑똑똑' 모유 수유 기간은 생각보다 깁니다. 그 긴 시간을 모든 걸 참으며 버티는 것만이 좋은 육아는 아닙니다. 커피 한 잔, 좋아하는 음식 한 접시가 엄마를 기쁘게 한다면, 그것도 아기를 위한 일입니다. 여기서 엄마가 기억해야 할 포인트. 음식을 먹고 모유 수유 후 아기가 어떤지 꼭 살펴보세요. 더 자세한 내용은 조선일보 유튜브 ‘육아똑똑똑’에서 확인할 수 있습니다. 볶이, 파마는 괜찮