알버트아인슈타인의대 임상정신의학·행동과학 사이먼 레고 교수는 "부정적인 감정 상태에서는 짜증과 좌절, 분노 같은 다른 부정적 감정도 쉽게 나타날 수 있다"고 말했다./사진=클립아트코리아 우울증은 항상 깊은 슬픔이나 눈물로만 나타나는 것은 아니다. 몸이 자주 아프거나 평소보다 짜증이 늘고, 식욕과 수면이 크게 달라지는 등 예상하지 못한 모습으로 나타날 수 있다. 이런 변화는 다른 질환이나 단순한 피로로 여겨져 우울증과의 관련성을 놓치기 쉽다. 평소와 다른 몸·행동의 변화가 우울감이나 의욕 저하와 함께 이어진다면 우울증 가능성도 살펴볼 필요가 있다. 놓치기 쉬운 우울증 신호 아홉 가지를 알아본다. ▶두통·복통 등 만성 통증=우울증과 통증은 일부 신경전달물질과 생물학적 경로를 공유한다. 세계통증학회 학술지 '페인(PAIN)'에 발표된 연구에 따르면 우울증이나 불안이 있는 사람의 56%가 만성 통증을 함께 겪었다. 우울증이나 불안이 없는 사람은 17%였다. 미국 캘리포니아대 데이비스캠퍼스 내과 리처드 크라비츠 교수는 건강 매체 '프리벤션'을 통해 "부정적인 감정 상태에서는 몸의 불편함에 더 민감해질 수 있다"고 말했다. 특별한 원인을 찾지 못했는데도 두통이나 복통이 반복되거나 통증에 지나치게 예민해질 수 있다. 모바일 바다이야기 예시 종료 다만 통증의 원인이 다른 질환일 수도 있으므로 먼저 진료를 받아 확인해야 한다. ▶체중 증가 또는 감소=우울증은 식욕과 활동량을 바꿔 체중에 영향을 줄 수 있다. 활동량이 줄거나 기분을 달래기 위해 음식을 많이 먹으면 체중이 늘 수 있다. 반대로 식욕이 떨어져 식사량과 체중이 감소하기도 한다. 여러 연구에 따르면 우울증은 비만 위험을 높일 수 있고, 과체중이나 비만 역시 우울증 발생과 관련이 있다. 특별한 이유 없이 체중이 크게 변했다면 식욕과 수면, 기분 변화를 함께 살펴보는 게 좋다. ▶짜증·분노 증가=사소한 일에도 화가 나거나 평소보다 예민해진다면 우울증의 한 신호일 수 있다. 우울증은 슬픔뿐 아니라 짜증과 좌절감, 분노로 나타나기도 한다. 알버트아인슈타인의대 임상정신의학·행동과학 사이먼 레고 교수는 "부정적인 감정 상태에서는 짜증과 좌절, 분노 같은 다른 부정적 감정도 쉽게 나타날 수 있다"고 말했다. ▶감정이 무뎌지고 의욕이 사라짐=기쁘거나 슬픈 일을 겪어도 별다른 감정이 들지 않고, 평소 즐기던 일에도 흥미가 생기지 않을 수 있다. 이를 게으름으로 오해하기 쉽지만 우울증에서 흔한 의욕 저하와 감정 둔화일 수 있다 알라딘먹튀 . 레고 교수는 "우울증이 생기면 일이나 운동, 사람 만나기처럼 평소 행동하게 만들던 동기가 약해지고, 과거에 웃거나 울게 했던 일에도 거의 반응하지 않을 수 있다"고 말했다. 이런 상태가 이어지면 주변 사람과의 관계도 멀어질 수 있다. ▶술을 지나치게 많이 마심=우울한 감정을 잠시 잊기 위해 술을 찾는 경우가 있다. 처음에는 긴장이 줄어드는 것처럼 느껴지지만, 술을 계속 마시면 오히려 불안과 분노, 공격성, 우울감이 심해질 수 있다. 수면의 질도 떨어진다. 술은 잠드는 데 도움이 되는 것처럼 보여도 밤중에 자주 깨게 하고 깊은 잠을 방해한다. 스트레스받을 때마다 술을 찾거나 이전보다 음주량과 횟수가 늘었다면 주의해야 한다. ▶SNS·게임·쇼핑에 과도하게 몰두함=SNS를 계속 확인하거나 게임, 온라인 쇼핑, 도박 등에 지나치게 많은 시간을 쓰는 것도 우울증과 함께 나타날 수 있다. 학술지 '정신의학연구(Psychiatry Research)'에 실린 문헌 검토에서는 우울증과 과도한 인터넷 사용이 서로 관련된 것으로 나타났다. 외로움이나 불편한 감정을 피하고, 잠시 기분을 끌어올리기 위해 온라인 활동에 몰두할 수 있기 때문이다. 다만 인터넷을 많이 사용한다는 이유만으로 우울증이라고 판단할 수는 없다. 릴게임안전사이트 ▶사소한 결정도 어렵게 느껴짐=무엇을 먹을지, 어떤 옷을 입을지처럼 평소 쉽게 하던 결정이 큰 부담으로 느껴질 수 있다. 우울증이 집중력과 판단력, 기억력 등 인지기능에 영향을 줄 수 있기 때문이다. 레고 교수는 "평소에는 고민하지 않았던 작은 일도 우울할 때는 무거운 결정처럼 느껴질 수 있다"고 했다. 일이나 학업에서 실수가 늘거나 생각을 정리하기 어려워지는 증상이 함께 나타나기도 한다. ▶씻기·양치 등 위생 관리 소홀=평소 하던 샤워나 양치, 옷 갈아입기, 머리 손질이 버겁게 느껴질 수 있다. 우울증으로 에너지가 떨어지고 일상적인 행동을 시작할 힘이 줄어들기 때문이다. 호주 그리피스대의 연구에서도 우울증 환자가 개인위생과 외모 관리 습관을 유지하는 데 어려움을 겪는 것으로 나타났다. 관리 소홀이 일상생활에 지장을 주거나 본인에게 큰 괴로움을 준다면 도움을 받을 필요가 있다. ▶너무 적게 또는 많이 잠=우울증은 수면을 여러 방식으로 흐트러뜨린다. 잠들기 어렵거나 밤중에 자주 깨고, 새벽에 너무 일찍 눈을 뜰 수 있다. 반대로 밤새 자고도 낮 동안 계속 졸리거나 지나치게 오래 자는 사람도 있다. '정동장애저널(Journal of Affective Disorders)'에 발표된 연구에서는 수면 부족과 과도한 수면 모두 우울증과 관련이 있는 것으로 나타났다. 수면 시간이 평소와 크게 달라지고 피로가 계속된다면 기분과 의욕 변화도 함께 살펴보는 게 좋다. 00; font-f