‘멘탈의 힘’의 차이가 아침 식사나 운동 같은 사소한 일상 습관에서 비롯된다는 연구 결과가 나왔다.[AI생성] 스트레스 상황에 마주했을 때 누구는 냉정을 유지하며 유연하게 대처하는 반면, 누구는 쉽게 패닉에 빠지고 좌절한다. 이처럼 스트레스를 견디는 ‘멘탈의 힘’의 차이가 사실은 아침 식사나 운동 같은 사소한 일상 습관에서 비롯된다는 흥미로운 연구 결과가 나왔다. 미국 빙햄턴대학교(Binghamton University) 연구팀은 최근 일상적인 생활 습관이 스트레스 관리 능력에 미치는 영향에 대한 연구 결과를 14일 발표했다. 연구팀은 약 400명의 대학생을 대상으로 식습관, 수면 패턴, 운동 여부 등의 라이프스타일을 조사하고, 변화하는 상황에 적응하고 회복하는 뇌의 능력인 ‘심리적 유연성(Psychological Flexibility)’과의 상관관계를 분석했다. 연구를 이끈 리나 베그다체 교수는 “비행기를 놓쳤을 때 패닉에 빠지는 대신 차분하게 대안을 찾는 사람들이 있다”며 “이들은 스트레스를 안 받는 것이 아니라 뇌의 자원을 활용해 스트레스를 효과적으로 조절하는 심리적 유연성을 갖추고 있는 것”이라고 설명했다. 조사 결과 이러한 심리적 유연성은 건강한 일상 루틴과 깊은 연관이 있는 것으로 나타났다. 우선 ‘규칙적인 아침 식사’가 주효한 영향을 끼쳤다. 일주일에 최소 5회 이상 아침을 챙겨 먹는 학생들은 그렇지 않은 이들에 비해 더 높은 회복력과 심리적 유연성을 보였다. 그 다음은 ‘충분한 수면’의 연관성이 높았다. 온라인릴게임사이트 하루 6시간 미만 잠을 자는 학생들은 수면 부족으로 인해 회복력과 심리적 유연성이 현저히 떨어진 것으로 조사됐다. 또 20분 이상 지속되는 규칙적인 운동도 스트레스 대처 능력을 높이고 뇌의 적응력을 향상시키는 데 도움을 주는 것으로 나타났다. 이밖에 오메가3 등을 정기적으로 섭취하는 습관 역시 심리적 유연성 향상과 연관성을 보였다. 반면 패스트 푸드를 자주 먹거나 수면이 부족한 학생들은 상황 변화에 유연하게 대처하지 못하고 굳어진 사고방식을 보이는 경향이 짙었다. 베그다체 교수는 “식단과 라이프스타일 개선은 단순히 신체 건강을 지킬 뿐만 아니라 뇌가 스트레스를 다스릴 수 있는 유연성을 구축하도록 돕는 핵심 열쇠”라고 강조했다. 팀은 약 400명의